うどん県丸亀男の独り言

ジョギング以外で行ったダイエット。

・ストレッチポール　を使って姿勢矯正＆腹筋。猫背は腹が出やすい　とのこと。
（1万くらいで売ってる器具（丸太みたいなやつ）。めっちゃオススメ）

・食事制限。ご飯の大盛り・おかわり禁止。食材選びも変更。

・エアロバイク。同時に両手でダンベル持って筋トレ。
（ジョギング苦手な人にオススメ。映画観ながらできたりするし）

以上です。
エアロバイクは雨天でジョギングできない時だけですが。

食事制限ってストレスになるかと思いきや、
私はむしろ達成感すら感じました。
「これ食べなかったらそれだけ体に付かないやん！痩せる！」とか思ってくるんですよね。
カロリーの知識をそのまま行動に移せる感じ。
ここで重要なのは、無茶しないこと。無茶して我慢しなくても痩せられます。普通の量食べていいです。
私はダイエット期間中、ご飯普通盛り、おかず鶏肉とサラダ、とかよく食べてました。
（サラダは先に食べましょう）


2016年6月に始めたダイエットも同年11月に終わります。
次回、結果。